آرشیو خرداد ماه 1402

 

فیزیوتراپی یک رشته پزشکی است که به کمک تمرینات فیزیکی و درمانی، برای بهبود عملکرد حرکتی بدن افراد استفاده می‌شود. این رشته شامل توانبخشی بعد از صدمات و بیماری‌های مختلف، بهبود عملکرد حرکتی افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن و پیشگیری از آسیب‌های حرکتی می‌شود. در این مقاله به بررسی تاثیر فیزیوتراپی در افزایش مهارت‌های حرکتی پرداخته شده است.

تاثیر فیزیوتراپی در بهبود عملکرد حرکتی

فیزیوتراپی به عنوان یک روش درمانی غیر دارویی، برای بهبود عملکرد حرکتی بدن افراد استفاده می‌شود. با استفاده از تمرینات فیزیکی و درمانی، فیزیوتراپی کمک می‌کند تا عضلات و استخوان‌ها قوی‌تر شوند و حرکت بدن بهبود یابد. برای مثال، فیزیوتراپی می‌تواند به عنوان یک روش درمانی بعد از جراحی صدمات و بیماری‌های مختلف، بهبود عملکرد حرکتی بدن را تسهیل کند.

تاثیر فیزیوتراپی در بهبود عملکرد حرکتی افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن

بعضی از بیماری‌های مزمن مانند آرتروز، فیبرومیالژیا و اسکلروز چندگانه ممکن است باعث کاهش عملکرد حرکتی بدن شوند. فیزیوتراپی می‌تواند به عنوان یک روش درمانی غیر دارویی، بهبود عملکرد حرکتی افراد مبتلا به این بیماری‌ها را تسهیل کند. با استفاده از تمرینات فیزیکی و درمانی، فیزیوتراپی به عضلات و استخوان‌ها کمک می‌کند تا قوی‌تر شوند و حرکت بدن بهبود یابد.

تاثیر فیزیوتراپی در پیشگیری از آسیب‌های حرکتی

فیزیوتراپی به عنوان یک روش پیشگیری، می‌تواند به کاهش خطر آسیب‌های حرکتی کمک کند. با استفاده از تمرینات فیزیکی و درمانی، فیزیوتراپی به عضلات و استخوان‌ها کمک می‌کند تا قوی‌تر شوند و حرکت بدن بهبود یابد. این روش درمانی می‌تواند به عنوان یک روش پیشگیری از آسیب‌های حرکتی مانند کمردرد، آسیب به ران و زانو و ... مورد استفاده قرار گیرد.

نتیجه‌گیری

فیزیوتراپی به عنوان یک روش درمانی غیر دارویی، برای بهبود عملکرد حرکتی بدن افراد استفاده می‌شود. با استفاده از تمرینات فیزیکی و درمانی، فیزیوتراپی به عضلات و استخوان‌ها کمک می‌کند تا قوی‌تر شوند و حرکت بدن بهبود یابد. این روش درمانی می‌تواند به عنوان یک روش پیشگیری از آسیب‌های حرکتی نیز مورد استفاده قرار گیرد. برای استفاده از فیزیوتراپی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید

برای پیاده سازی نکات روانشناسی در عمل، شما می توانید چند راه دنبال کنید. برای مثال:

-  شما می توانید از نکات روانشناسی به عنوان یک ابزار برای بهبود مهارت های خود استفاده کنید. برای این کار، شما باید ابتدا هدف خود را مشخص کنید، سپس نکات روانشناسی مرتبط با آن هدف را یاد بگیرید و در موقعیت های مناسب از آنها استفاده کنید. مثلا اگر هدف شما ارتقاء در کار است، شما می توانید نکات روانشناسی را برای افزایش اعتماد به نفس، ارتباط بهتر با همکاران و رئیس و اثبات توانایی های خود به کار بگیرید.

-  شما می توانید از نکات روانشناسی به عنوان یک فعالیت جذاب و سرگرم کننده استفاده کنید. برای این کار، شما باید به دنبال نکات روانشناسی جالب و عجیب باشید و آنها را با دوستان و خانواده خود به اشتراک بگذارید. مثلا شما می توانید نکات روانشناسی را برای حل معماها، شرط بندی ها، بازی ها و تست های شخصیت استفاده کنید.

-  شما می توانید از نکات روانشناسی به عنوان یک منبع یادگیری و تحلیل استفاده کنید. برای این کار، شما باید به دنبال نکات روانشناسی علمی و معتبر باشید و آنها را با منابع دیگر مقایسه و بررسی کنید. مثلا شما می توانید نکات روانشناسی را برای درک بهتر خود و دیگران، تحلیل رفتارها و احساسات، پاسخ دادن به سؤالات و حل مشکلات استفاده کنید.

به گفته برخی روانشناسان، جملات انگیزشی کوتاه می‌توانند تاثیر مثبتی بر سلامت روان، مثبت‌اندیشی و عملکرد شما داشته باشند، اگر آن‌ها را باور کنید و تکرار کنید.

برخی از نکات انگیزشی که می‌توانید به خود یادآوری کنید عبارتند از:

-  باور داشته باشید که هر مشکلی راه‌حلی دارد و شما می‌توانید آن را پیدا کنید.

-  به خودتان اعتماد داشته باشید و توانایی‌های خود را بشناسید و بهره ببرید.

-  به هدف‌های خود متعهد باشید و برای رسیدن به آن‌ها تلاش کنید و ناامید نشوید.

-  از تجربه‌های گذشته درس بگیرید و از شکست‌های خود عبرت بجویید و به خود فرصت دوباره شروع کردن بدهید.

-  به زندگی خود لذت ببخشید و از هر لحظه آن سپاسگزار باشید و زیبایی‌های آن را ببینید.

 

مثبت‌اندیشی یکی از راه‌هایی است که می‌تواند به شما کمک کند تا با اعتماد به نفس، انرژی و امید بیشتری در زندگی خود پیش بروید و به اهداف و رویاهای خود نزدیک شوید.

اینستاگرام یکی از محبوب‌ترین شبکه‌های اجتماعی در سراسر جهان است. این شبکه به کاربران امکان می‌دهد تا عکس‌ها و ویدئوهای خود را با دنیایی از دوستان، خانواده و همکاران خود به اشتراک بگذارند. در این مقاله، به بررسی تاریخچه، ویژگی‌ها، مزایا و معایب اینستاگرام پرداخته خواهد شد.

تاریخچه اینستاگرام

اینستاگرام در سال ۲۰۱۰ توسط کوین سیستروم و مایک کریگر تأسیس شد. این شبکه در ابتدا فقط برای آیفون عرضه شد و سپس به سایر پلتفرم‌ها، از جمله آندروید، ویندوز فون و وب، گسترش یافت. در سال ۲۰۱۲، فیسبوک اینستاگرام را با قیمت ۱ میلیارد دلار خریداری کرد.

ویژگی‌های اینستاگرام

اینستاگرام دارای ویژگی‌های متعددی است که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

اشتراک گذاری عکس و ویدئو: کاربران اینستاگرام می‌توانند عکس‌ها و ویدئوهای خود را با دنیایی از دوستان، خانواده و همکاران خود به اشتراک بگذارند.

فیلترهای عکس: اینستاگرام به کاربران امکان می‌دهد تا با استفاده از فیلترهای مختلف، عکس‌های خود را زیباتر و جذاب‌تر کنند.

داستان: کاربران اینستاگرام می‌توانند داستان‌های خود را با دنیایی از دوستان، خانواده و همکاران خود به اشتراک بگذارند. این داستان‌ها پس از ۲۴ ساعت حذف می‌شوند.

IGTV  :  اینستاگرام به کاربران امکان می‌دهد تا ویدئوهای طولانی‌تر را در IGTV به اشتراک بگذارند.

پیام‌رسانی: اینستاگرام به کاربران امکان می‌دهد تا با دوستان، خانواده و همکاران خود پیام‌رسانی کنند.

لایو: اینستاگرام به کاربران امکان می‌دهد تا با استفاده از لایو، ویدئوهای زنده خود را با دنیایی از دوستان، خانواده و همکاران خود به اشتراک بگذارند.

پشتیبانی از ۳۷ زبان: اینستاگرام از بیش از ۳۷ زبان پشتیبانی می‌کند که به کاربران امکان می‌دهد تا در زبان دلخواه خود با دوستان، خانواده و همکاران خود ارتباط برقرار کنند

سرفه کردن می‌تواند به دلایل مختلفی باشد، از جمله عفونت‌های دستگاه تنفسی، آلرژی، ورود ذرات تحریک کننده، ذات‌الریه، سیاه سرفه و غیره. داروهای ضد سرفه نیز بستگی به نوع و علت سرفه دارند. بعضی از داروهای شایع ضد سرفه عبارتند از:

- کدئین که یک مسکن قوی است و بر روی مغز و اعصاب اثر می‌کند و سرفه را کاهش می‌دهد².

- گوایفنسین که یک داروی خلط آور است و با رقیق کردن خلط، تسهیل تخلیه آن را از راه هوایی فراهم می‌کند.

- پسئودوافدرین که یک داروی ضد آلرژی است و با کاهش تورم و التهاب در بینی و حلق، علائم سرماخوردگی و سینوزیت را تسکین می‌دهد.

- کلرفنیرامین که یک داروی آنتی هیستامین است و با کاهش آزاد شدن هیستامین در بدن، ترشحات ریه و خلط را کم می‌کند.

بعضی از راه‌های درمان خانگی سرفه نیز شامل مصرف عسل، شیر گرم با زعفران، چای نعناع یا زنجبیل، استنشاق بخار آب گرم یا نعناع، نگه داشتن بدن خود گرم و خوردن مایعات فراوان هستند.

"> 

ضد سرفه قوی

البته اگر سرفه شما بسیار شدید، خون‌آلود یا بسیار طولانی باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت و درمان مناسب آن را تشخیص دهد.

 

برای جلوگیری از سرفه، چندین راه خانگی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید. برخی از این راه‌ها عبارتند از:

- مصرف مایعات فراوان، به ویژه آب گرم، چای گرم و سوپ رقیق¹² که به رطوبت رساندن گلو، رقیق کردن خلط و تسکین التهاب کمک می‌کنند.

- استفاده از بالشت بلندتر در زمان خواب که باعث می‌شود ترشحات پشت حلق به سمت پایین جریان پیدا کنند و سرفه شبانه را کاهش دهند.

- استفاده از عسل که دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است و با پخش شدن در گلو، سرفه را تسکین می‌دهد. می‌توانید عسل را با شیر گرم، آب لیمو یا چای نعناع ترکیب کنید.

- استفاده از زنجبیل که دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. می‌توانید زنجبیل را با عسل، لیمو یا چای ترکیب کنید یا به صورت خام بجوید.

- استفاده از نعناع که حاوی منتول است و به بی حس شدن اعصاب گلو کمک می‌کند. همچنین به کاهش احتقان و التهاب در بینی و حلق نیز مؤثر است. می‌توانید نعناع را به صورت دمنوش، قطره بینی، نعناع فلفلی یا خام مصرف کنید.

- استفاده از زردچوبه که حاوی کورکومین است و خواص ضد التهابی، ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارد. می‌توانید زردچوبه را با شیر، عسل، فلفل سیاه یا دارچین ترکیب کنید.

- استفاده از آویشن که دارای خواص ضد باکتریایی و خلط آور است. همچنین به تسکین سرفه و برونشیت نیز کمک می‌کند. می‌توانید آویشن را به صورت دمنوش، قطرات خوراکی، عصاره گل های آویشن یا خام مصرف کنید.

البته اگر سرفه شما بسیار شدید، خون‌آلود، تب دار یا بسیار طولانی باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت و درمان مناسب آن را تشخیص دهد.